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人到中年容易秃顶?医生:需要养成3个好习惯

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时间:2020-04-21 12:59:35,阅读5039次。

程序员刚叔年过四十,最近发现自己的头发好像稀疏了不少,仔细一照镜子,顿时生出岁月不饶人的感觉来。听说老男人最大的困惑就是头发掉的很快,不少人过了四十直接秃顶了。一直都很爱臭美的刚叔,开始寻求生发植发的良方。今天我们就来聊聊,为什么人到中年容易脱发秃顶?

人到中年容易秃顶?医生:需要养成3个好习惯

脱发秃顶,无非是这5个原因

1.精神过于紧张

如今社会竞争压力大,特别是到了中年,工作、家庭压力都不小,容易导致精神过于紧张,长期以往,会让脑部和头皮的神经末梢收缩,从而引起头皮供血不足,脱发随之产生,这种脱发叫做精神性脱发。

2.物理性损伤

长期佩戴过紧的帽子、电染烫发、扎头发,都有可能伤害到发根,破坏了生发机制,容易导致脱发。

3.遗传因素

过早脱发秃顶多以男性为主,这种脱发被称为“男性型脱发”,科学家以孪生兄弟为对象进行了相关的研究,结果表明,遗传因素影响了大约80%的男性秃顶,也就是说,遗传基因在男性脱发秃顶的问题上起主导作用。

4.内分泌失调

到中年以后,很多男性的雄性激素分泌会异常增多,当体内分泌的雄性激素高于雌性激素,则导致内分泌失调,从而出现脱发现象,这种脱发叫做“油脂性脱发”。

5.贫血

人到中年,身体机能会逐步下降,新陈代谢减慢,人体内的造血功能有所下降,血红蛋白的合成量和珠蛋白链减少,因此很容易引起血红蛋白的红细胞形成性下降,这种变化会影响到发量,时间长了,脱发秃顶随之而来。

人到中年容易秃顶?医生:需要养成3个好习惯

脱发秃顶,会影响到人的外观,特别是爱美的人士,更是为之而愁。想要远离脱发,避免秃顶,可以通过食疗来达到目的,建议多吃以下6种防脱发食物:

1.低脂乳制品

钙是头发生长的必须物质,脱脂牛奶、酸奶等乳制品都含有丰富的钙质,且脂肪含量不高,经常食用可以补充钙、酪蛋白、乳清,由于是低脂食品,在防止脱发秃顶的同时也不用担心引起肥胖、三高等问题。

2.坚果

坚果种类丰富,美味,还富含锌和硒,这两种物质能够帮助促进头发健康生长,改善脱发秃顶现象。

3.碱性的新鲜蔬菜和水果

脱发的因素之一,是血液中含有酸性毒素,长期大量食用糖类和脂肪类的食物,在代谢过程中会产生的乳酸、碳酸、丙酮酸等酸性物质,当这些物质滞留体内时则会产生酸毒素。新鲜蔬菜水果是碱性食物,能中和血液中的酸性毒素,因此想避免脱发的人士可适当多吃。

4.补充维生素E

维生素E可以抵抗毛发衰老,促进细胞新陈代谢,是促进毛发健康生长的重要物质之一。莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品都含有丰富的维生素E,有脱发秃顶烦恼的人士在日常中可多吃。

5.含铁的食物

前文有提到,贫血会引起脱发,而铁能帮助补血,平时多吃含铁食物(如黑豆、带鱼、虾、蛋类、鲤鱼、香蕉、菠菜、胡萝卜等),能降低脱发秃顶风险。有研究表明,很多脱发的人都有缺铁现象。

6.含碘的食物

健康的头发头发与甲状腺的作用有密切的关联,补充碘可以加强甲状腺的分泌功能,从而减少脱发,同时使头发乌黑有光泽。

想要远离脱发秃顶,除了注意饮食,良好的生活习惯也很重要哦!以下三个居家好习惯,帮你预防脱发秃顶!

1.正确清洗头发

在日常洗头中,要注意方法的正确,步骤是:淋湿头发——将洗发水倒在手心并加水稀释搓至起泡——从枕部和颞部往上洗。洗发水在头发停留的时间控制在5分钟之内,头发干了再睡觉,在频率方面,天气炎热时可每天洗一次,天气寒冷干燥时每周洗2-3次即可。

2.保持良好心态

精神紧张是引起脱发的原因之一,因此,在日常中应保持良好的心态,可以多做运动或外出走走,保持心情愉悦,不要熬夜,保证每天的睡眠时间和质量,以上做法都能帮助减少脱发。

3.合理的饮食搭配

科学饮食,保证身体能吸收各种营养物质,是避免脱发的办法之一,前文提及的六类食物在日常可多吃,但注意不要暴饮暴食,凡事应保持在合理的度里。

人到中年容易秃顶?医生:需要养成3个好习惯

脱发秃顶,让很多人感到烦恼,除了基因导致外,很多情况下的脱发秃顶都是可预防的,所以,为了因脱发秃顶带来的不便和烦恼,大家在日常中应养成良好的生活习惯和饮食习惯,如果已经发生脱发秃顶,也不要灰心,通过治疗和调理,通常会有所改善。


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