时间：2020-04-21 13:04:35，阅读50667次。
人为什么要练瑜伽？我猜89%男性都不知道的练瑜伽的这些好处！
因大多数瑜伽练习者都是女性，所以瑜伽常常被错误地视为只有女性才会练的运动。 不过，在最近的几年里，男性人数也慢慢增加了。
现在男性朋友对于练习瑜伽对健康益处有了更多的了解。所以越来越多的男人愿意打破陈规定型观念，而追求更好的身心。
男人为什么要练瑜伽？下面9大原因告诉你：
我们都知道瑜伽对于提高柔韧性和专注力很有帮助，其实它还有很多更令人惊讶但又重要的好处，男性朋友们，一起来看看吧！
01 体型的转变
举重是增强肌肉力量的一种显而易见的方法，但是一次只能针对特定的肌肉群。瑜伽的优点是可以使整个身体参与其中，并需要每一块肌肉来尽自己的力量。这是均匀锻炼肌肉的好方法。
练习瑜伽将帮助你增加体重，因为虽然你不会使用沉重的体重，但你将需要举起并支撑自己的体重。这具有许多肌肉锻炼的好处。
瑜伽是比标准重量训练更为全面的肌肉锻炼方法。定期的瑜伽课可以减少关节和肌肉受伤的风险。通过瑜伽进行的锻炼越多，举重时拉肌肉的可能性就越小。
练瑜伽的人还会发现它有助于塑形现有的肌肉。像幻椅式这样的男士瑜伽动作会燃烧腹部脂肪，并增强大腿和腿部，全身肌肉变得健美。这是对整个身体的锻炼，而无需在健身房中大汗淋漓。这是一种不错的便捷方法。
02 提高免疫力
男士健康瑜伽可以通过将压力降至最低来帮助你抵抗病毒。压力会产生一种称为皮质醇的激素，该激素会阻碍人体抵抗感冒，流感和其他有害病毒的能力。
瑜伽对男性健康的另一个好处是，它可以改善呼吸能力。控制呼吸（或呼吸法）针对的是支气管通道和呼吸道。
站立前弯式、肩部倒立式之类的倒立瑜伽动作，非常适合在体内移动淋巴液。淋巴系统产生的淋巴液基本上会吸收体内的有害细菌，并通过淋巴结将其过滤掉。通过瑜伽影响它在身体周围移动，是改善免疫系统的非常好方法。
03 保护前列腺
男士瑜伽如此重要的一个重要原因是它可以保护前列腺。专注于骨盆区域的瑜伽动作既可以预防也可以解决诸如前列腺增生（BPH）之类的问题。
BPH本质上是前列腺的增大，这会使男性很难舒适地排尿。瑜伽可以通过锻炼和强化骨盆底以改善膀胱控制来帮助缓解BPH症状。
男性瑜伽初学者可以改善前列腺健康的动作包括：
英雄坐（缓解骨盆紧张的坐姿）
触趾式（仰卧姿势，可加强骨盆力量）
弓式（一种躺姿，可增强下背部，腹部和骨盆底）
04 改善消化系统
调节消化系统是瑜伽对于男性而言令人惊讶但重要的健康益处。许多瑜伽士偏爱健康的饮食习惯（通常是素食主义者或素食主义者），并注意饮食。瑜伽可以帮助你保持消化系统的健康。
进行瑜伽姿势是按摩内部消化器官并促进肠道蠕动的一种方式。伸展、弯曲和扭曲身体会改善血液循环，进而使一切保持良好状态。
焦虑和压力与消化系统疾病密切相关。认真地练习瑜伽可以缓解这些问题，并有助于保持身心之间的和谐。
请记住，进餐后不宜马上练习瑜伽。像进行任何运动一样，你应该始终留出几个小时让食物消化下来。
有益于消化系统的适合初学者的瑜伽动作包括：
金刚坐
坐立扭转式
前伸展式
05 促进夫妻和谐
瑜伽老师将教你呼吸技术和姿势，这些方法和方法可以帮助增加肺活量，进而提高耐力和耐力。如果你喜欢运动或想在卧室留下深刻的印象，瑜伽将很有用促进夫妻和谐。瑜伽对于男性的很多好处会让你感到惊讶！
06 睡个好觉
瑜伽是放松身心的好方法。它可以减少可能使你彻夜难眠的焦虑感，并教会你暂时关闭身体进行睡眠。瑜伽还与更快入睡和更长的睡眠时间有关。
如果你患有失眠症，那么每晚做瑜伽，专注于深呼吸的简单姿势非常有助于促进就寝时间的放松。
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