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9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

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时间:2020-04-21 13:04:35,阅读50667次。

人为什么要练瑜伽?我猜89%男性都不知道的练瑜伽的这些好处!

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

因大多数瑜伽练习者都是女性,所以瑜伽常常被错误地视为只有女性才会练的运动。 不过,在最近的几年里,男性人数也慢慢增加了。

现在男性朋友对于练习瑜伽对健康益处有了更多的了解。所以越来越多的男人愿意打破陈规定型观念,而追求更好的身心。

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

男人为什么要练瑜伽?下面9大原因告诉你:

我们都知道瑜伽对于提高柔韧性和专注力很有帮助,其实它还有很多更令人惊讶但又重要的好处,男性朋友们,一起来看看吧!

01 体型的转变

举重是增强肌肉力量的一种显而易见的方法,但是一次只能针对特定的肌肉群。瑜伽的优点是可以使整个身体参与其中,并需要每一块肌肉来尽自己的力量。这是均匀锻炼肌肉的好方法。

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

练习瑜伽将帮助你增加体重,因为虽然你不会使用沉重的体重,但你将需要举起并支撑自己的体重。这具有许多肌肉锻炼的好处。

瑜伽是比标准重量训练更为全面的肌肉锻炼方法。定期的瑜伽课可以减少关节和肌肉受伤的风险。通过瑜伽进行的锻炼越多,举重时拉肌肉的可能性就越小。

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

练瑜伽的人还会发现它有助于塑形现有的肌肉。像幻椅式这样的男士瑜伽动作会燃烧腹部脂肪,并增强大腿和腿部,全身肌肉变得健美。这是对整个身体的锻炼,而无需在健身房中大汗淋漓。这是一种不错的便捷方法。

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02 提高免疫力

男士健康瑜伽可以通过将压力降至最低来帮助你抵抗病毒。压力会产生一种称为皮质醇的激素,该激素会阻碍人体抵抗感冒,流感和其他有害病毒的能力。

瑜伽对男性健康的另一个好处是,它可以改善呼吸能力。控制呼吸(或呼吸法)针对的是支气管通道和呼吸道。

站立前弯式、肩部倒立式之类的倒立瑜伽动作,非常适合在体内移动淋巴液。淋巴系统产生的淋巴液基本上会吸收体内的有害细菌,并通过淋巴结将其过滤掉。通过瑜伽影响它在身体周围移动,是改善免疫系统的非常好方法。

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

03 保护前列腺

男士瑜伽如此重要的一个重要原因是它可以保护前列腺。专注于骨盆区域的瑜伽动作既可以预防也可以解决诸如前列腺增生(BPH)之类的问题。

BPH本质上是前列腺的增大,这会使男性很难舒适地排尿。瑜伽可以通过锻炼和强化骨盆底以改善膀胱控制来帮助缓解BPH症状。

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

男性瑜伽初学者可以改善前列腺健康的动作包括:

英雄坐(缓解骨盆紧张的坐姿)

触趾式(仰卧姿势,可加强骨盆力量)

弓式(一种躺姿,可增强下背部,腹部和骨盆底)

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

04 改善消化系统

调节消化系统是瑜伽对于男性而言令人惊讶但重要的健康益处。许多瑜伽士偏爱健康的饮食习惯(通常是素食主义者或素食主义者),并注意饮食。瑜伽可以帮助你保持消化系统的健康。

进行瑜伽姿势是按摩内部消化器官并促进肠道蠕动的一种方式。伸展、弯曲和扭曲身体会改善血液循环,进而使一切保持良好状态。

焦虑和压力与消化系统疾病密切相关。认真地练习瑜伽可以缓解这些问题,并有助于保持身心之间的和谐。

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

请记住,进餐后不宜马上练习瑜伽。像进行任何运动一样,你应该始终留出几个小时让食物消化下来。

有益于消化系统的适合初学者的瑜伽动作包括:

金刚坐

坐立扭转式

前伸展式

05 促进夫妻和谐

瑜伽老师将教你呼吸技术和姿势,这些方法和方法可以帮助增加肺活量,进而提高耐力和耐力。如果你喜欢运动或想在卧室留下深刻的印象,瑜伽将很有用促进夫妻和谐。瑜伽对于男性的很多好处会让你感到惊讶!

9大原因告诉你,男人为什么要练瑜伽?

06 睡个好觉

瑜伽是放松身心的好方法。它可以减少可能使你彻夜难眠的焦虑感,并教会你暂时关闭身体进行睡眠。瑜伽还与更快入睡和更长的睡眠时间有关。

如果你患有失眠症,那么每晚做瑜伽,专注于深呼吸的简单姿势非常有助于促进就寝时间的放松。


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