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大把大把掉头发?可能是缺了这5种营养素,先补充起来!

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时间:2020-04-21 13:05:26,阅读34535次。

相信大家在日常生活中或多或少都会碰到掉发的情况,无论是在梳头的时候,亦或是在洗头的时候,头发都是一抓掉一大把。久而久之,掉发就成了当代人的日常,无论出于何种原因,无论你的发量是多还是少,头发该掉还是得掉,丝毫不受任何控制。

那么,究竟掉发是什么原因引起的?该给身体补充什么物质才能在一定程度上防止头发掉落?不妨接着读下去,让小康在这篇文章里面告诉你答案吧!

大把大把掉头发?可能是缺了这5种营养素,先补充起来!

掉发是身体缺少哪些元素?

1、 缺乏蛋白质

蛋白质可以说是非常重要的一种营养物质了,虽然可以从很多食物中获取得到,但是现在人都喜欢保持身材。尤其是到了夏天,为了能够让自己的身材曲线变得更加苗条,往往会严格控制自己的饮食,一些含有蛋白质的食物都少吃。

久而久之就会导致身体严重缺乏蛋白质,头发无法及时吸收到营养,这样很难生长出新的头发。甚至还会影响到头发的质量,造成发根变细,这样掉发的几率就更大了。

建议:多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如说鸡胸肉、鸡蛋以及鱼类、肉类食品。

2、 缺碘

一般来说,碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话,那么头发的质量一般也能得到保证,头发长得不仅快,而且颜色乌黑,比较有光泽,掉发的情况就更少发生了。但是如果一个人身体内严重缺乏碘元素的话,不仅会影响到甲状腺的功能,同时也会造成头发的掉落。

建议:多吃一些富含碘元素的食物,比如说海带、紫菜以及牡蛎之类的食物。

大把大把掉头发?可能是缺了这5种营养素,先补充起来!

3、 缺乏维生素B

在现实生活中,人们往往比较喜欢补充维生素C,不仅喜欢吃各式各样的新鲜水果,还会单独去购买一些维生素C的保养品,从而忽略了身体对维生素B的吸收。和维生素C一样,维生素B也是一种人体必需的营养物质。而且这种营养物质和头发的生长有很大的关系,如果经常掉发比较严重的话,就更加应该补充一些维生素B了。

建议:多吃一些富含维生素B的食物,比如说豆类以及牛奶和动物的肝脏之类的,香蕉中的维生素B含量也不少,平时可以适当多吃点。

4、 缺铁

铁元素最大的作用就是造血,但是和毛囊细胞的分化也是有一定关系的。如果身体长期缺乏铁元素的话,很容易就造成掉发,那些长期不吃肉,只吃素菜的人,掉发的情况一般都比较明显,主要就是因为他们体内的铁元素含量较少。

建议:多吃一些富含铁元素的食物,比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。

5、 缺维生素D

人体如果长期缺乏维生素D的话,就很容易出现脱发、掉发的情况,甚至还有腿脚方面的问题。因此如果感觉到自己的腿脚越来越不方便,并且还有掉发的迹象发生,那么首先要考虑的不是补钙,而是要补充维生素D,因为身体缺乏维生素D的话,会影响到钙质的吸收。

建议:多吃一些富含维生素D的食物,比如说牛奶和大豆,以及一些鱼肉。

总而言之,在日常生活中多注意饮食调理,是能在一定程度上防止掉发的哦!


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