时间：2020-04-21 13:05:26，阅读34535次。
相信大家在日常生活中或多或少都会碰到掉发的情况，无论是在梳头的时候，亦或是在洗头的时候，头发都是一抓掉一大把。久而久之，掉发就成了当代人的日常，无论出于何种原因，无论你的发量是多还是少，头发该掉还是得掉，丝毫不受任何控制。
那么，究竟掉发是什么原因引起的？该给身体补充什么物质才能在一定程度上防止头发掉落？不妨接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
掉发是身体缺少哪些元素？
1、 缺乏蛋白质
蛋白质可以说是非常重要的一种营养物质了，虽然可以从很多食物中获取得到，但是现在人都喜欢保持身材。尤其是到了夏天，为了能够让自己的身材曲线变得更加苗条，往往会严格控制自己的饮食，一些含有蛋白质的食物都少吃。
久而久之就会导致身体严重缺乏蛋白质，头发无法及时吸收到营养，这样很难生长出新的头发。甚至还会影响到头发的质量，造成发根变细，这样掉发的几率就更大了。
建议：多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鸡胸肉、鸡蛋以及鱼类、肉类食品。
2、 缺碘
一般来说，碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话，那么头发的质量一般也能得到保证，头发长得不仅快，而且颜色乌黑，比较有光泽，掉发的情况就更少发生了。但是如果一个人身体内严重缺乏碘元素的话，不仅会影响到甲状腺的功能，同时也会造成头发的掉落。
建议：多吃一些富含碘元素的食物，比如说海带、紫菜以及牡蛎之类的食物。
3、 缺乏维生素B
在现实生活中，人们往往比较喜欢补充维生素C，不仅喜欢吃各式各样的新鲜水果，还会单独去购买一些维生素C的保养品，从而忽略了身体对维生素B的吸收。和维生素C一样，维生素B也是一种人体必需的营养物质。而且这种营养物质和头发的生长有很大的关系，如果经常掉发比较严重的话，就更加应该补充一些维生素B了。
建议：多吃一些富含维生素B的食物，比如说豆类以及牛奶和动物的肝脏之类的，香蕉中的维生素B含量也不少，平时可以适当多吃点。
4、 缺铁
铁元素最大的作用就是造血，但是和毛囊细胞的分化也是有一定关系的。如果身体长期缺乏铁元素的话，很容易就造成掉发，那些长期不吃肉，只吃素菜的人，掉发的情况一般都比较明显，主要就是因为他们体内的铁元素含量较少。
建议：多吃一些富含铁元素的食物，比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。
5、 缺维生素D
人体如果长期缺乏维生素D的话，就很容易出现脱发、掉发的情况，甚至还有腿脚方面的问题。因此如果感觉到自己的腿脚越来越不方便，并且还有掉发的迹象发生，那么首先要考虑的不是补钙，而是要补充维生素D，因为身体缺乏维生素D的话，会影响到钙质的吸收。
建议：多吃一些富含维生素D的食物，比如说牛奶和大豆，以及一些鱼肉。
总而言之，在日常生活中多注意饮食调理，是能在一定程度上防止掉发的哦！
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